Czesc mam do was pytanie odnosnie legalnego przewozu koksu przez granice. Problem jest taki ze ok 4 miesiace w roku przebywam w U.S.A(New York) a dlamnie to makabra bo to mase ktora zrobie w Polsce zrucam tam i caly czas stoje jakgdyby w miejscu! Przewaznie niezdazam sie nawet odblokowac po cyklu a to pewnie glowna przycztna.Pomozcie jak moge [...]
Elo, odrazu przejdę do rzeczy. mam 16 lat 1.65 cm wzrostu i 60 kg wagi na silowni cwicze ok. 9 miech. Mam zamiar zbudowac mase do ok 65-67 samej masy miesnoiwej. Mam diete a suple zamierzam kupic takie Mutant mass 6,8 kg i Kreatyna activlab czy to jest dobrze połączenie czy kreatyna wspomorze w budowaniu masy ?
[...] zbyt duzej ilosci wolnego czasu postanowilem troche popokowac. Chcialbym wbic ok 85-90 kg i troche sily . Mysle nad CM3 z Treca i ewentualnie Mass XXL, tyko nie wiem czy te odzywki duzo pomagaja i czy nie sa jakies szkodliwe :/ Doradzcie mi cos na poczatek Ile czasu zajelo by mi wbic ta wymarzona mase ?? Wiek:17 Wzrost:192-194 Waga:ok 78-81 kg
Witam. Mam pytanie odnośnie CM3 Jabłczan kreatyny, chcę się dowiedzieć jak dawkować i czy jak mam zjeść na czczo to później od razu mogę po tym śniadanie jeśc czy jak to jest? Chcę zrobić masę i siłę a dietę mam konkretną, ale potrzebuje właśnie tej krety i proszę od razu o opinie czy jest dobra.
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: szkoda -martwy ciąg: mi -przysiad: stawów PYTANIE: Siema za kilka tygodni koncze redukcje z vlcd mam zamiar powoli zwiekszac kalorie i budowac czysta mase i sie zastanawiam co przybic wiem,ze bede lecial caly czas na t3 i mysle czy nie wziac propa z npp albo masterem moze cos doradzicie
Witam, mam 17 lat i ostatnio zauważyłem ze mój prawy mięsnej jest mniejszy i słabiej zbudowany od lewego. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby zminimalizować ta niedoskonałość ?? PS. Jakie ćwiczenia poprawia masę mięśni znajdujące się centralnie na mostku klatki piersiowej ?? Dzieki z góry
Siemka.Mam 19 lat,186cm wzrostu i warze 88kg. Ćwiczę na siłce od roku. Chciałbym wykonać Mega cykl treningowy trwający ogólnie od Października 2011 do Marca 2012. W trakcie tego cyklu chciałbym w tej kolejności zwiększyć: -masę -siłę -rzeźbę Ogólnie chciałbym do wiosny,wykonać mega skok do przodu. Proszę o rady.Jakie systemy ćwiczeni,jaka [...]
Zastanawiam się czy nie użyc zamiast npp nandro base, chodzi mi o mase i siłe. Jako baza leciało bedzie enan 1gr , bold 700mg. Myśle na dwoma opcjami Opcja 1: 1-8 Npp 150mg e2d 1-8 Meta inj 30-40mg ed Opcja 2: 1-6 nandrobase 50mg ed 1-6 meta inj 50mg ed Fajnie jak by się ktoś z bardziej doświadczonych/stosujących nandro base wypowiedział, [...]
Witam, szukam porade co zmienic w rozpisce poniewaz nie widze zbytnich efektow co prawda pompa jest ale np, zrobilem mase i dalej nie mam widocznego środka klatki, jest jakby wcięta do środka, próbuje juz ja zrobi 2 lata i dupa , oczywiście od czasu do czasu zmieniam ćwiczenia żeby urozmaicić, podobnie boki barków, z przodu sa spoko a boków prawie [...]
wytlumaczcie mi jak mozna zrobic mase nog trenujac raz w tygodniu ? malo o tym wiem ale cos mi sie za malo wydaje kurde; np jezdzac na rowerze albo biegajac codziennie misnie rosna (mam przyklad kumpla, ktory duzo biegal codziennie i ma nogi miodzio) wiec np jakie efekty da codzienny trening, nie musi byc jakis meczacy, albo co drugi dzien ??
1-5 tydz 50mg propionatu co 2 dzien 1-5 tydz 50mg superki co 2 dzien. Nie chodzi mi o ogromna mase a o dobry jakosciowo miesien i prosba z mojej strony jak sie odblokowac i co ewentualnie jeszcze wziasc oprocz clomidu aby jak najwiecej zyskac na tym moim pierwszym cyklu i zeby skutki uboczne byly jak najmniejsze za wszelkie sugestie bede bardzo [...]
witam chcialbym sie dowiedziec od znawcow jakbyscie rozpisali w skali roku kolejnosc brania suplementow - miesiac po miesiacu. Chodzi o cykl na czysta mase. Co zalecalibyscie po miesiacu brania bialka? z gory dzieki Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-27 21:12:21 Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-05-27 21:12:56
Witam DOŚWIADCZONYCH KOLEGÓW po operacji kolana nabralem troszke za duzo wagi , głównie brzuch, probowalem diety ustalonej przez lekarza, ustalonej przez specjaliste dietetyka z SFD- trwaly co najmniej 3 miesiace ale nic nie pomoglo kolega podsunal mi pomysl aby spróbowac ze sterydami, tak na prawde podsunal mi ten pomysl kolega z pokoju ze [...]
Cześć, Właśnie kończę masę, przytyłam od 46 do 53 kilo. Jem obecnie 2400 kalorii. Będzie to teraz moja 1 redukcja i jak powinnam ją zrobić? Np. co tydzień ściągać 100 kcal aż dojdę do np 1800? czy od razu zejść np na 2000 kalorii. Waga jaką chciałabym utrzymać to 49-50 kg. Pozdrawiam :)
[...] różne tematy albo źle je rozumiem albo nie dotyczą tego czego potrzebuje Ważę 96 Kg mam 192 wzrostu żadnych problemów zdrowotnych ostatnio w 5 miesięcy zredukowałem swoją mase z 120kg do 96 Chciałbym żebyście mi pomogli znaleźć odpowiedni trening żeby zacząć ćwiczyć sztuki walki mam zamiar rok tylko siłownia a po roku siłownia + jakieś walki [...]
Ćwiczę w domu od niedawna i niestety nie mam sztangi, więc na klatkę robię taki trening: 5 serie pompek zwykłych po 15 powtórzeń i 3 serie pompek z nogami wyżej po 11 powtórzeń. Czy tym treningiem mogę choć w pewnym stopniu osiągnąć masę?
Witam , robi sie coraz cieplej wiec koncze budowac mase miesniowa. Chcialbym ruszyc z sila ale nie moge wybrac odpowiedniego planu dla siebie. W ostatnich 4 tygodniach powrocilem do wyciskania na plaskiej, teraz chcialbym zwiekszyc sile przede wszystkim w tym cwiczeniu jak i zwiekszyc sile calego tricepsu. Prosze o pomoc ekspertow :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam wielką prośbę chciałbym się dowiedzieć coś więcej na temat suplementacji, jakie odżywki kupić które są najlepsze ponieważ mam dużo pieniędzy do przeznaczenia :D, który producent najlepszy miałem już styczność z gainerami. Chciałbym przetestować coś skuteczniejszego może kreatyna ? chce zwiększyć masę i siłę.
Witam , ogolnie to jestem zielony w tych sprawach i mysle , ze jednak napisze tutaj o porade , otóż chce zwiekszyc mase i to bardzo bo mam niedowage wiec pytam o jakies porady co do odżywiania i dodam jeszcze , ze od miesiaca chodze na prowizoryczna silownie do znajomego (atlas , laweczka , hantle ) wiek:4 miesiace do 18 waga:55 wzrost:178 [...]
